Workshop: Ohne Mampf kein Kampf - Wie die ideale Ernährung rund um deinen Sport aussehen kann
 

Für alle, die Sport machen und wissen wollen, wie Ernährung richtig unterstützt 💡🥑

Bewegung macht Spaß – aber dein Körper kann nur mit Energie liefern, wenn er das Richtige bekommt. In meinem Sporternährungs-Workshop zeige ich dir praxisnah, wie du mit kleinen, cleveren Entscheidungen rund ums Essen Leistung, Power und Regeneration optimal unterstützt.

Gemeinsam bereiten wir einen leckeren Pre-Workout-Snack zu und du bekommst Rezepte zum Mitnehmen, damit du sie zuhause leicht nachmachen kannst. Außerdem erfährst du,

• was vor dem Sport wirklich Sinn macht

• wie du deinen Körper optimal versorgst

• und warum „ohne Mampf kein Kampf“ mehr als nur ein Spruch ist 😉

Locker, unkompliziert und praxisnah – für mehr Energie, bessere Leistung und einfach mehr Freude am Sport.

👉 Gut essen. Besser bewegen. Clever snacken.

Wann: 23. März 2026, von 19:45 - 21:30 Uhr
Wo: Handel-Mazzetti-Weg 8, 4550 Kremsmünster
Kosten: € 25,-/Person (inkl. Rezepte und Verpflegung)
Anmeldung: tel. unter +43699/14 25 01 83 oder unter info@aufeinmalgehts.at

Workshop:  Ein Tag nur für DICH
mit Claudia Bernecker und Renée Dammerer

Ein Tag nur für dich – Ernährung trifft Coaching.

Was passiert, wenn eine Ernährungstrainerin und eine Systemische Coachin ihre Expertise verbinden?

Ein Tag, an dem du entdeckst, wie stark dein Denken deine Ernährung – und damit deinen Körper – beeinflusst.

Du lernst, wie innere Überzeugungen, Stress, Gewohnheiten und mentale Muster bestimmen, was, wie und warum du isst. Du öffnest Raum für Klarheit, Selbstfürsorge und neues Vertrauen in deine innere Stärke. Spüre, wie Körper und Gedanken harmonieren, wie Leichtigkeit entsteht und wie dein Energielevel wieder ansteigt.

Durch Selbstreflexion, klare Zielsetzung und eine individuell passende Strategie erhältst du Werkzeuge, die dich deinen Wünschen und Zielen für 2026 spürbar näherbringen.

Ein Tag, der im Kopf beginnt – und im Körper wirkt.

WANN: Samstag, 28.03.2026 von 09:00 Uhr - 16:00 Uhr
WO: Handel-Mazzetti-Weg 8, 4550 Kremsmünster
ACHTUNG beschränkte Teilnehmeranzahl von 6 Personen
Kosten: € 189,-/Persons, inkl. 2 x Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Unterlagen uvm.

Anmeldung: info@aufeinmalgehts.at oder telefonisch: 0699/14 25 01 83

Workshop: Die großen Baustellen der Kinderernährung – und wie man sie bewältigt
(Workshop für Erwachsene)

Welche großen Baustellen gibt es in der Ernährung unserer Kinder? Warum haben unsere Kinder immer öfter ein Problem mit ihrem Gewicht, und welche Auswirkung hat diese Problematik auf sie? Emotionales Essen bei Kindern – wie durchbreche ich diesen Teufelskreis?

Wie bringe ich mehr Gemüse in mein Kind? Auch dem großen Thema „Getränke“ schenken wir hier Aufmerksamkeit. Inspirationen für ein gesundes, abwechslungsreiches „Pausenbrot“ werden mitgegeben.

Welche großen Baustellen gibt es in der Ernährung unserer Kinder? Warum haben unsere Kinder immer öfter ein Problem mit ihrem Gewicht, und welche Auswirkung hat diese Problematik auf sie? Emotionales Essen bei Kindern – wie durchbreche ich diesen Teufelskreis?

Wie bringe ich mehr Gemüse in mein Kind? Auch dem großen Thema „Getränke“ schenken wir hier Aufmerksamkeit. Inspirationen für ein gesundes, abwechslungsreiches „Pausenbrot“ werden mitgegeben.

WANN: Mittwoch, 27. Mai 2026, von 18:00 - 21:00 Uhr
WO: Familienbundzentrum Wels, Vogelweiderstraße 3b, 4600 Wels

Kosten: Mitgliederpreis: € 4,- / Normalpreis: € 4,-

Anmeldung: Veranstaltung Online-Anmeldung - OÖ Familienbund

Vortrag: Die großen Baustellen der Kinderernährung – und wie man sie bewältigt
(Workshop für Erwachsene)

Welche großen Baustellen gibt es in der Ernährung unserer Kinder? Warum haben unsere Kinder immer öfter ein Problem mit ihrem Gewicht, und welche Auswirkung hat diese Problematik auf sie? Emotionales Essen bei Kindern – wie durchbreche ich diesen Teufelskreis?

Wie bringe ich mehr Gemüse in mein Kind? Auch dem großen Thema „Getränke“ schenken wir hier Aufmerksamkeit. Inspirationen für ein gesundes, abwechslungsreiches „Pausenbrot“ werden mitgegeben.

Welche großen Baustellen gibt es in der Ernährung unserer Kinder? Warum haben unsere Kinder immer öfter ein Problem mit ihrem Gewicht, und welche Auswirkung hat diese Problematik auf sie? Emotionales Essen bei Kindern – wie durchbreche ich diesen Teufelskreis?

Wie bringe ich mehr Gemüse in mein Kind? Auch dem großen Thema „Getränke“ schenken wir hier Aufmerksamkeit. Inspirationen für ein gesundes, abwechslungsreiches „Pausenbrot“ werden mitgegeben.

WANN: Mittwoch, 17. Juni 2026, von 18:00 - 19:30 Uhr
WO: Veranstaltungsort: Eltern- & Familienzentrum Bunter Kreis Enns, Reintalgasse 12, 4470 Enns

Kosten: Mitgliederpreis: € 2,- / Normalpreis: € 2,-

Anmeldung: Link noch nicht verfügbar

Workshop: Einfach, gsund und alltagstauglich - wie der Beikoststart für Mutter und Kind gelingt
 

Was macht eine ausgewogene Ernährung nach der Stillzeit aus? Welche Nährstoffe sind wichtig und wie groß sollen/dürfen/können die Portionen sein. Wie nimmt man sich und dem Baby den Druck raus, und worauf kommt es an, um eine positive Einstellung zum Essen zu bekommen. Diese und weitere Aspekte rund um eine ausgewogene Ernährung und wie man diese in den oft stressigen Alltag einbauen kann, werden in diesem Workshop besprochen. Es wird außerdem gekocht und gekostet!

WANN: Donnerstag, 23. Oktober 2026, von 09:00 - 12:00 Uhr
WO: Familienbund Zentrum Pregarten, Tragweiner Straße 29

Kosten: € 14,-  (€ 4,- können in Form von Elternbildungsgutscheinen bezahlt werden, € 10,- werden für die Lebensmittel verrechnet)

Anmeldung: link noch  nicht vorhanden